Falta de sono pode afetar drasticamente seu desempenho profissional

Dormir para aumentar o desempenho profissional

O marketing digital pode tirar boa parte do nosso sono. Por trabalhar no conforto de casa a nossa mente acaba tranquilizando o nosso corpo e com isso é muito normal de acontecer de trabalhar até altas horas afetando em si o sono.

O sono é muito importante para o desempenho profissional, pois ele ajuda no aumento da produtividade, concentração e ajuda na capacidade de resolução de problemas.

Infelizmente, dormir pode ser um verdadeiro pesadelo para algumas pessoas. Entretanto, as poucas horas de descanso têm seu preço: falta de disposição e dificuldade para se manter concentrado nas obrigações do dia a dia.

Por isso muitas pessoas acabam procurando algum remedio para dormir o que pode ser ainda mais perigoso para a saúde. Isso porquê muitos desses remédios intitulados “para dormir” são de uso exclusivos de pessoas que possuem acompanhamento médico e que sofrem de outras doenças como depressão e ansiedade.

Se você sofre com insônia, é muito importante procurar ajuda de um profissional. Mas vale destacar que a insônia é mais comum em períodos de estresse, podendo também estar associada a doenças, como a depressão, ou estar associada a situações como gravidez, menopausa ou na terceira idade, períodos que causam modificações na fisiologia do organismo.

É muito importante alertar que o excesso de trabalho pode aumentar o risco de desenvolvimento da insônia.

Benefícios do sono

Dormir melhora o cérebroUm dos principais benefícios do sono é melhorar o desempenho profissional, o motivo é que o sono ajuda o cérebro a se organizar. Isso porquê durante esse período de descanso o cérebro se reorganiza e se adapta às novas experiências — o que pode ter impacto sobre a memória e aprendizagem.

Durante o sono, o cérebro processa e consolida as memórias do dia, por isso noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a memória. Por isso, dormir bem permite que o cérebro processe novas experiências e conhecimentos, melhorando a memória.

Além disso, uma boa noite de sono ajuda aumentar a motivação, isso porquê o sono melhora o humor. Tenha em mente que dormir mal provoca agitação e mal-humor no dia seguinte, e pode se tornar um problema crônico, podendo causar transtornos de humor de longo prazo, como depressão ou ansiedade, por exemplo.

Assim como todo trabalho, é preciso estimular o raciocínio e a criatividade. Por isso, pessoas que dormem bem, têm muito mais facilidade para resolver problemas de lógica e cotidianos.

Além disso, uma noite bem-dormida afeta positivamente a cognição, atenção e a tomada de decisão o que é ótimo para pessoas do marketing digital.

Um problema muito comum entre as pessoas do Marketing Digital é o excesso de peso. Ficar muito tempo sentado junto com uma má alimentação contribui para os quilinhos a mais. E dormir corretamente pode lhe ajudar a queimar mais calorias, mesmo em descanso.

O motivo é que o sono regula os hormônios corporais e ajuda na metabolização dos nutrientes do corpo e contribui para regular corretamente o metabolismo.

Fonte desse artigo: https://www.tuasaude.com/os-beneficios-de-dormir-bem/

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